Rozvrh

Popis rozvrhu:

Rozvrh tréningov Gymnastik Košice je prispôsobený vekovým kategóriám a výkonnostnej úrovni zverencov. Tréningy prebiehajú v priestoroch na Popradskej 84, pričom sú rozdelené do nasledovných skupín:

1. Prípravka (začiatočníci)
   Tréningy sú zamerané na základné pohybové schopnosti, rozvoj flexibility a koordinácie. Určené pre deti vo veku od 4 do 6 rokov.
   • Frekvencia: 2-3 krát týždenne
   • Trvanie: 60 minút
2. Rekreačná gymnastika
   Pre deti a mládež, ktoré chcú rozvíjať svoje gymnastické schopnosti bez ambícií na súťažnú úroveň.
   • Frekvencia: 2-3 krát týždenne
   • Trvanie: 60 – 90 minút
3. Súťažná gymnastika
   Určené pre pokročilých gymnastov, ktorí sa pripravujú na regionálne a medzinárodné súťaže. Tréningy zahŕňajú technickú prípravu na náradiach, silové a kondičné cvičenia.
   • Frekvencia: 4-6 krát týždenne
   • Trvanie: 120 až 180 minút
4. Parkour a tricking
   Tréningy pre mládež, ktorá sa chce venovať moderným pohybovým disciplínam, ako je parkour a tricking. Zamerané na silu, kreativitu a bezpečný pohyb v priestore.
   • Frekvencia: 2-3 krát týždenne
   • Trvanie: 90 minút
5. Letné tábory a špeciálne tréningy
   Počas letných prázdnin a voľných dní klub organizuje intenzívne tréningové dni a športové tábory. Ich cieľom je zdokonaľovanie schopností, ale aj zábava a tímová spolupráca.

Rozvrh je flexibilný a aktuálne časy jednotlivých skupín sú dostupné na webovej stránke klubu alebo priamo na recepcii tréningového centra.

Čo je parkour ?

Parkour vznikol ako disciplína, ktorá umožňuje plynulý pohyb v mestskom aj prírodnom prostredí. Cieľom je rýchlo a efektívne prekonávať prekážky, ako sú múry, zábradlia alebo iné prekážky, pomocou techník ako skoky, lezenie a výskoky.

Obsah tréningov

Tréningy parkouru v Gymnastik Košice sú zamerané na rozvoj základných aj pokročilých pohybových zručností. Obsah zahŕňa:

• Skoky a dopady: Správna technika na bezpečné a efektívne prekonávanie prekážok.
• Výskoky a salta: Nácvik vertikálnych a horizontálnych skokov s postupným zvyšovaním náročnosti.
• Lezenie a prekonávanie prekážok: Techniky na zdolávanie rôznych typov bariér.
• Silový a kondičný tréning: Zlepšovanie vytrvalosti, svalovej sily a flexibility.
• Plynulé pohyby: Nácvik prepojenia jednotlivých techník do kontinuálnych sekvencií.

Výhody parkouru

• Rozvoj fyzickej kondície a koordinácie.
• Zlepšenie sebavedomia a schopnosti prekonávať výzvy.
• Kreatívny prístup k pohybu a sebavyjadrenie.
• Posilnenie mentálnej odolnosti prostredníctvom zvládania náročných úloh.

Pre koho je parkour určený?

• Deti a mládež od 8 rokov.
• Začiatočníci aj pokročilí, ktorí chcú rozvíjať svoje schopnosti pod odborným vedením.

Organizácia tréningov

• Frekvencia: 3 krát týždenne.
• Trvanie tréningu: 90 minút.
• Miesto konania: Tréningová hala na Popradskej 84 v Košiciach, vybavená špeciálnym náradím a bezpečnostnými prvkami.

Parkour je nielen šport, ale aj životný štýl, ktorý učí deti prekonávať prekážky nielen fyzicky, ale aj mentálne.

Tricking je moderná športová disciplína, ktorá kombinuje prvky gymnastiky, bojových umení a akrobatiky. Tento dynamický šport je zameraný na estetiku pohybu a predvádzanie trikov, ako sú otočky, salta, kopy a ich kombinácie. Tricking sa v Gymnastik Košice vyučuje ako zábavná a kreatívna forma pohybu pre deti a mládež.

Tricking je unikátny šport, ktorý kladie dôraz na:

• Dynamiku a kreativitu pohybu: Kombinácia gymnastických a akrobatických prvkov s bojovými technikami.
• Estetiku a plynulosť: Plynulé prepojenie trikov do vizuálne pôsobivých sekvencií.
• Kombinačné triky: Zložené techniky zahŕňajúce otočky, salta, vruty a výskoky.

Obsah tréningov

Tréningy trickingu v Gymnastik Košice sú zamerané na vývoj zručností postupne a bezpečne. Zahŕňajú:

• Nácvik základných techník: Správna technika pri výskokoch, dopadoch a jednoduchých otočkách.
• Pokročilé triky: Saltá, vruty, kombinácie kopov a otočiek.
• Rozvoj sily a flexibility: Posilňovanie a zlepšovanie rozsahu pohybu pre náročnejšie triky.
• Tvorba vlastných kombinácií: Podpora kreativity a sebarealizácie pri zostavovaní unikátnych sekvencií.

Výhody trickingu

• Zlepšenie fyzickej kondície, koordinácie a flexibility.
• Rozvoj kreativity a schopnosti vytvárať jedinečné pohybové kombinácie.
• Zábavný spôsob, ako sa venovať pohybu a akrobacii.
• Budovanie sebavedomia a vytrvalosti pri učení sa nových zručností.

Pre koho je tricking určený?

• Deti a mládež od 13 rokov.
• Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých nadšencov akrobacie a bojových umení.

Organizácia tréningov

• Frekvencia: 2-3 krát týždenne.
• Trvanie tréningu: 90 minút.
• Miesto konania: Špeciálne vybavené priestory na Popradskej 84 v Košiciach.

Tricking je ideálnou voľbou pre deti a mládež, ktoré majú záujem o dynamický pohyb a akrobaciu v kreatívnom prostredí.